Idées suicidaires : mieux les comprendre
Avoir des idées suicidaires ou connaître une personne qui a des idées suicidaires peut être perturbant et déstabilisant. Quand cela arrive, il est normal de se questionner et de chercher à mieux comprendre ce qui se passe. D’où viennent ces idées suicidaires? Comment se manifestent-elles? Faisons le point.
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Les idées suicidaires, c’est quoi?
Les idées suicidaires sont le résultat d’une souffrance intense et envahissante que ressent une personne. Elles apparaissent généralement quand une personne :
- Ne parvient plus à faire diminuer cette souffrance.
- Ne voit plus de solutions aux problèmes qui la font souffrir.
Les idées suicidaires ne surviennent pas toujours de la même façon. Cela peut être, par exemple :
- D’envisager le suicide comme solution à ses problèmes
- De s’imaginer, parfois, qu’on s’enlève la vie
- De ressentir une envie soudaine de mettre fin à ses jours
- D’être tourmenté·e par l’idée de se donner la mort
- De penser à la façon de se suicider et d’élaborer un plan (déterminer un lieu, un moment, un moyen)
Dans tous les cas, ces pensées signifient que quelque chose affecte notre santé mentale. Il faut donc voir les idées suicidaires comme des signaux d’alerte.
Avoir des idées suicidaires ne veut pas dire qu’on veut mourir
Avoir des idées suicidaires ne veut pas dire que l’on souhaite réellement mourir. En fait, une personne qui a des idées suicidaires veut arrêter de souffrir et non de vivre.
Il est donc important de trouver des moyens pour diminuer la souffrance et continuer de nourrir la partie de soi qui souhaite continuer de vivre. Avec de l’aide, il est possible de trouver ces moyens.
Quelles sont les causes des idées suicidaires?
Il n’y a pas de cause unique aux idées suicidaires
Les idées suicidaires apparaissent généralement lorsqu’une personne fait face à une accumulation de problèmes ou de difficultés, par exemple :
- Rupture amoureuse
- Problème avec la loi
- Difficultés financières
- Maladie physique
- Intimidation
- Etc.
De plus, plusieurs caractéristiques présentes chez une personne ou dans son environnement peuvent augmenter les probabilités qu’elle ait des idées suicidaires. C’est ce qu’on appelle des facteurs de risque. En voici quelques exemples :
- Vivre avec un trouble de santé mentale (anxiété, dépression, trouble bipolaire, etc.)
- Avoir déjà fait une tentative de suicide par le passé
- Manquer de soutien social
- Avoir vécu des expériences traumatiques
- Avoir facilement accès à un moyen pour s'enlever la vie
- Etc.
Les facteurs et les difficultés qui peuvent conduire aux idées suicidaires sont différents pour chaque personne.
Avant les idées suicidaires, il y a d’abord la détresse et le désespoir
Quand une personne accumule les difficultés, elle peut plonger dans la détresse psychologique et le désespoir. Cette détresse peut alors causer beaucoup de souffrance, et lorsque cette souffrance devient insupportable, elle peut donner lieu à des idées suicidaires.
Comment savoir que l’on vit de la détresse ou du désespoir?
Il y a différents signes qui peuvent indiquer que l’on vit de la détresse ou du désespoir. En voici quelques exemples :
Signes de détresse
- Avoir des sautes d’humeur ou des excès de colère
- Être agité·e ou nerveux·se
- Éprouver une grande tristesse
- Perdre de l’intérêt pour des activités que l’on aime habituellement
- Avoir des problèmes de sommeil (dormir plus ou moins que d’habitude)
- Perdre ou prendre beaucoup de poids en peu de temps
- Arrêter de prendre ses médicaments
- Négliger son hygiène
- Consommer plus d’alcool ou de drogue
- S’isoler
Signes de désespoir
- Penser que sa situation ne peut pas s’améliorer
- Ne plus voir de solutions à ses problèmes
- Avoir l’impression d’avoir perdu le contrôle sur sa vie
- Avoir l’impression d’être un fardeau pour ses proches
Il est important d’être attentif à ces signes et d’agir rapidement lorsqu’ils surviennent. Cela peut aider à prévenir l’apparition d’idées suicidaires.
Un test pour faire le point sur vos idées suicidaires
Si vous désirez faire le point sur vos idées suicidaires, vous pouvez utiliser notre outil d’autoévaluation. Composé de plusieurs questionnaires, ce test permet :
- D’évaluer l’intensité de vos pensées suicidaires (si vous en avez)
- D’évaluer votre état de bien-être psychologique
- De repérer des signes et symptômes associés à différents troubles de santé mentale
Bien que ce test ne fournisse pas de diagnostic, il peut vous aider à mieux comprendre votre situation. Si vous sentez que quelque chose ne va pas, c’est une bonne première étape pour amorcer une réflexion sur votre santé mentale.
Quoi faire si j’ai des idées suicidaires?
Peu importe comment elles se manifestent, les idées suicidaires sont à prendre au sérieux. Heureusement, il y a différentes choses que l’on peut faire pour diminuer la souffrance et se sentir mieux. Les sections suivantes vous donneront quelques pistes et conseils pratiques :
Quoi faire si un proche a des idées suicidaires?
Il est normal d’être préoccupé·e si une personne de notre entourage a des idées suicidaires.
La section Je m’inquiète pour un proche contient des informations pratiques pour vous soutenir dans cette situation. Vous y trouverez des conseils sur la manière d’aborder le sujet, comment aider, et plus encore.
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Obtenir de l’aide
Si vous souhaitez parler avec un intervenant·e maintenant, vous pouvez :
- Appeler au 1 866 APPELLE (1 866 277-3553)
- Texter au 53 53 53
- Clavarder ici
Ces ressources sont disponibles 24/7 partout au Québec. Elles permettent de joindre des intervenant·es professionnel·les en prévention du suicide. Elles sont gratuites et confidentielles.
Contactez-les si vous avez des pensées suicidaires ou si vous avez des inquiétudes pour un proche qui pense au suicide.
