Cyberdépendance et suicide

Qu’est-ce que la cyberdépendance?

La cyberdépendance correspond à une utilisation excessive d’Internet ou des technologies numériques qui est difficile à contrôler et qui entraîne de la détresse ou des conséquences négatives dans la vie quotidienne. 

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Quelles formes peut prendre la cyberdépendance? 

  • Jeux en ligne :  
    • Jeux vidéo (ex. Fortnite, World of Warcraft, League of Legends, etc.) 
    • Jeux du hasard et transactions en ligne (poker, transactions boursières, achats en ligne, etc.) 
  • Réseaux sociaux (ex. Instagram, Facebook, Snapchat, Twitch, TikTok): 
    • Défilement continu 
    • Recherche fréquente de notifications 
  • Activités sexuelles en ligne :  
    • Visionnement et téléchargement de matériel pornographique 
    • Recherche de partenaires sexuels en ligne 
  • Naviguer sur Internet : 
    • Rechercher constamment différentes informations 
    • Passer de longues périodes à visionner du contenu en ligne (ex. vidéo, streaming) 

Comment reconnaître la cyberdépendance?

La cyberdépendance peut se manifester par :

 
  • De l’irritabilité ou de l’anxiété lorsqu’on ne peut pas se connecter
  • Une difficulté à réduire le temps passé en ligne, mais ne pas y arriver
  • Un besoin d’y passer de plus en plus de temps
  • Une négligence du sommeil, de son alimentation, des études, du travail ou de ses relations en raison du temps passé en ligne
  • Le fait de mentir ou de minimiser le temps passé en ligne

Quelles sont les conséquences associées à la cyberdépendance?

La cyberdépendance peut avoir des effets dans plusieurs sphères :  

  • Physique : fatigue, tensions musculaires, négligence des besoins de base (ex. alimentation, hygiène)
  • Sociale et relationnelle : conflits, retrait social, isolement, perte d’intérêt pour les activités hors ligne (loisirs, sport, sorties, etc.)
  • Psychologique : difficultés scolaires ou professionnelles, anxiété, irritabilité, symptômes dépressifs, culpabilité, baisse de l’estime de soi, idées suicidaires

Vous vivez de la cyberdépendance et avez des idées suicidaires? 

La cyberdépendance peut être très souffrante. Chez certaines personnes, la détresse associée peut mener à des idées suicidaires. Si c’est votre cas, il est important de ne pas rester seul·e.

Nous vous invitons à consulter les sections suivantes :  

01 Faire le point sur sa santé mentale

La première chose à faire pour reprendre le contrôle, c’est de mieux comprendre ce qui nous amène à penser au suicide.

02 Prendre soin de soi

Quand on pense au suicide, on peut faire plusieurs choses pour se protéger et retrouver son équilibre. 

03 En parler à ses proches

Demander de l’aide à ses proches, ce n’est pas toujours facile. Il y a différentes façons de s’y prendre.

04 Obtenir des services d'aide

Tous les jours, de nombreuses personnes reçoivent le soutien dont elles ont besoin en contactant des services d’aide professionnels et gratuits.

Que faire si vous avez des symptômes de cyberdépendance? 

Si vous avez un ou plusieurs symptômes associés à la cyberdépendance, appelez d’abord Info-Social au 811, option 2, afin de discuter de votre situation avec un·e intervenant·e et d’être orienté·e, au besoin, vers les ressources de votre région qui peuvent vous apporter du soutien.

Pour obtenir une évaluation ou un suivi avec un·e professionnel·le de la santé, consultez un·e médecin généraliste (ex. médecin de famille), un·e psychologue ou contactez le CLSC de votre région.

D'autres ressources peuvent également aider une personne souffrant d’un problème de cyberdépendance.

Trouver des ressources

Quelques trucs pour vous aider si vous vivez de la cyberdépendance 

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