Reprendre sa vie après un deuil par suicide

Les personnes qui vivent un deuil par suicide ont parfois l’impression que leur vie s’arrête pour un moment. Perdre quelqu’un d’important peut être déstabilisant et retrouver un semblant d’ordre dans sa vie peut prendre un certain temps.

Des stratégies peuvent aider à faire face au deuil. Certaines sont particulièrement aidantes à court terme, alors que d’autres sont plus utiles à long terme. Chaque personne doit trouver son propre rythme.

Encaisser le choc

Dans les premières semaines suivant l’annonce d’un décès par suicide, les personnes endeuillées doivent généralement trouver des stratégies pour encaisser le choc.

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider.

Il est normal que certaines journées soient plus douloureuses. Il faut du temps avant que les émotions et les questionnements associés à la perte d’un être cher par suicide soient moins douloureux. Repousser ou combattre ces émotions et ces questionnements est parfois plus énergivore que de tenter de tolérer leur existence. Prendre conscience de ce que l’on vit peut aider à se sentir plus calme.

Certaines personne qui vivent un deuil par suicide peuvent se sentir coupables d'éprouver du bien-être, car ils ont l’impression que la souffrance est la seule émotion appropriée. Se permettre de se sentir bien est aussi important que d’accepter que certaines journées soient plus difficiles. Le bien-être, le calme et le plaisir sont des émotions importantes, normales et tout à fait appropriées, et ce, même lorsque l’on vit un deuil par suicide.

Lorsque l’on apprend qu’un proche s’est enlevé la vie, on peut ressentir le besoin de trouver ce qui l’aurait poussé au suicide. Or, il n’y a pas d’explication simple à un suicide. Une personne qui prend la décision de se suicider vit toujours un ensemble de problèmes et de difficultés.

Il est donc très difficile de comprendre pourquoi une personne s’est suicidée, car elle n’est plus présente pour expliquer ce qui l’a amenée à faire ce geste. Apprendre à vivre avec l’idée que certaines questions demeureront sans réponse n’est pas toujours évident, mais peut aider à ressentir plus de calme.

Lorsqu’une personne vit un deuil par suicide, il peut lui être difficile de prendre soin de ses besoins fondamentaux. Or, le deuil demande souvent beaucoup d’énergie et arriver à bien répondre à ses besoins de base s’avère très aidant. Ainsi, continuer à avoir de bonnes habitudes de sommeil et d’alimentation, faire de l’exercice et s’accorder des moments pour relaxer peut aider à refaire le plein d’énergie. Prendre soin de soi peut aussi contribuer à réguler ses émotions.

Comment se remettre en marche après un deuil par suicide?

Reprendre graduellement ses activités lorsque l’on a perdu une personne par suicide n’est pas toujours évident. Or, s’activer peut aider à retrouver de l’énergie et à se sentir mieux.

Voici des moyens qui peuvent aider à se remettre en marche.

Se distraire peut paraître futile lorsque l’on vit un deuil par suicide. On peut également avoir l’impression que, ce faisant, on s’éloignera de la personne décédée. Or, se changer les idées peut être très aidant. Cela permet de conserver son énergie, de se concentrer sur des choses qui apportent du bien-être et de faire face aux journées plus difficiles. On peut se distraire de différentes façons : par le travail, les loisirs, les moments que l’on passe avec des gens que l’on apprécie, etc.

S’ouvrir à de nouvelles possibilités

S’ouvrir à de nouvelles possibilités ne signifie pas d’oublier le défunt. La personne décédée jouait certains rôles et répondait à certains besoins (conseils, confidences, coups de main, présence lors de moments difficiles, etc.).

Ces besoins peuvent demeurer importants, même si la personne qui y répondait n’est plus là. Trouver comment les satisfaire autrement peut aider.

Donner plus de place à certaines relations ou s’investir dans de nouvelles

Faire le deuil d’une personne importante, c’est aussi faire le deuil de la place qu’elle prenait auprès de soi. Au départ, il peut être difficile d’envisager que quelqu’un d’autre puisse un jour occuper cette place, mais y arriver peut s’avérer aidant.

Lorsque l’on vit un moment difficile, certaines personnes qui étaient jusque-là moins présentes dans notre vie peuvent prendre plus d’importance. Une épreuve difficile peut ainsi être une occasion de s’ouvrir aux autres et de laisser de la place à de nouvelles personnes.

Donner du sens à son expérience de deuil

L’idée de donner un sens à son deuil peut paraître impossible, voire choquante, mais il peut arriver un moment où cela devient nécessaire pour aller mieux.

Les questions sans réponses

Le deuil apporte son lot de questions et de remises en question. Il y a des questions auxquelles il est possible de trouver des réponses et d’autres qui n’en ont pas. Pour arriver à retrouver une vie satisfaisante, il faut parfois laisser aller les questions auxquelles on ne peut pas répondre et prendre le temps de donner du sens à son expérience de deuil.

Chaque personne donne du sens à son deuil à sa façon

Il existe différentes façons de donner du sens à un deuil. Certaines personnes le font en trouvant des raisons pour lesquelles elles doivent continuer à vivre malgré le décès de l’être cher. Elles peuvent, par exemple, s’investir dans des activités significatives ou s’engager dans une cause qui leur tient à cœur. D’autres vont trouver une explication au suicide de l’être cher ou encore accepter le fait qu’elles ne pourront jamais comprendre son geste.

S'ouvrir aux changements

Donner du sens à son expérience de deuil peut impliquer que les choses qui étaient importantes avant le soient moins aujourd’hui ou que ses valeurs et ses priorités changent. En étant attentif à ce qui est bon pour soi et en s’engageant dans des activités qui sont en harmonie avec ces nouvelles valeurs et priorités, il est possible de laisser plus de place aux choses qui peuvent contribuer à son bien-être.