Perte, deuil et suicide

Qu’est-ce qu’un deuil ou une perte?

Un deuil ou un sentiment de perte représente les émotions, les pensées et les ressentis qu’une personne peut avoir lorsqu’elle perd quelqu’un ou quelque chose qui avait une grande valeur pour elle, par exemple:

  • un proche;
  • un animal;
  • un travail;
  • un statut social;
  • un mode de vie.

Les sentiments associés au deuil et à la perte sont une réponse normale de l’organisme qui tente de s’ajuster à un événement bouleversant. Cependant, ils peuvent être problématiques lorsque l’intensité et la durée du deuil empêchent la personne de reprendre les activités qui sont importantes pour elle.

Comment se vit un deuil?

Le deuil ne consiste pas à oublier la perte ni à minimiser son importance. Il s’agit plutôt d’apprendre à vivre avec la perte et à réorganiser sa vie. 

deuil-et-suicide

Chaque deuil est unique et se vit différemment d’une personne à l’autre. Il peut s’accompagner de réactions variées sur les plans émotionnel, physique, cognitif et comportemental. 

Le deuil n’est pas un processus linéaire. La personne peut alterner entre des moments où la douleur liée à la perte est très présente et d’autres où la personne se tourne vers la vie quotidienne pour reprendre son souffle. Ainsi, certaines périodes peuvent être plus difficiles que d’autres, et ces fluctuations sont normales.  

Avec le temps, l’intensité des émotions tend généralement à diminuer et la personne peut retrouver un certain équilibre et un fonctionnement quotidien satisfaisant.  

Il arrive toutefois que la souffrance persiste dans le temps et en intensité, et qu’il soit difficile de retrouver un équilibre ou de reprendre certaines activités importantes. 

Comment reconnaître qu’un deuil se complique? 

Avec le temps, la plupart des personnes arrivent à s’adapter à la perte, cependant, il peut arriver que le deuil devienne plus difficile à vivre et qu’un soutien supplémentaire soit nécessaire. Voici quelques signes qui peuvent indiquer qu’un deuil se complique :

  • Physiques : 
    • Troubles du sommeil 
    • Changements dans l’appétit ou le poids 
    • Fatigue ou perte d’énergie 
  • Cognitifs : 
    • Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions 
    • Pensées constamment occupées par la perte 
    • Revivre constamment des souvenirs ou des moments associés à la perte 
  • Comportementaux :  
    • Isolement social ou retrait des activités habituelles 
    • Éviter des lieux ou des objets qui rappellent la perte 
    • Abandon des responsabilités (ex. : parentales, professionnelles, sociales) 
  • Émotionnels : 
    • Douleur émotionnelle aussi vive que les premières semaines  
    • Tristesse persistante et intense 
    • Sentiment de vide ou de désespoir
    • Impression d’être une mauvaise personne ou d’être sans valeur  
    • Colère ou culpabilité excessive 
    • Avoir des idées suicidaires 

Vous vivez un deuil et avez des idées suicidaires?

Lorsqu’une personne vit un deuil ou une perte, il se peut qu’elle ait des idées suicidaires. Si c’est votre cas, nous vous invitons à consulter les sections suivantes :

01 Faire le point sur sa santé mentale

La première chose à faire pour reprendre le contrôle, c’est de mieux comprendre ce qui nous amène à penser au suicide.

02 Prendre soin de soi

Quand on pense au suicide, on peut faire plusieurs choses pour se protéger et retrouver son équilibre. 

03 En parler à ses proches

Demander de l’aide à ses proches, ce n’est pas toujours facile. Il y a différentes façons de s’y prendre.

04 Obtenir des services d'aide

Tous les jours, de nombreuses personnes reçoivent le soutien dont elles ont besoin en contactant des services d’aide professionnels et gratuits.

Que faire si vous vivez une perte ou un deuil?

Il est possible de faire face à une perte ou un deuil. Si c’est ce que vous vivez, recevoir des services d’accompagnement peut être aidant.

Appelez d’abord Info-Social au 811, option 2, afin de discuter de votre situation avec un·e intervenant·e et d’être orienté·e vers les ressources de votre région qui peuvent vous apporter du soutien.

Pour obtenir une évaluation ou un suivi avec un·e professionnel·le de la santé, consultez un·e médecin généraliste (ex. médecin de famille), un·e psychologue ou contactez le CLSC de votre région.

D'autres ressources peuvent également aider une personne qui vit un deuil ou une perte.

Trouver des ressources

Quelques trucs si vous vivez un deuil ou une perte

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