Respecter ses limites et prendre soin de soi

Offrir du soutien à une personne qui vit des difficultés peut être très valorisant. Cependant, lorsque ce soutien s’étend sur plusieurs mois ou années, on peut ressentir de la fatigue, voire de l’épuisement. Pour arriver à rester disponible pour l’autre, il est essentiel de prendre soin de soi et de respecter ses limites.

Gardez en tête que si vous avez besoin d'aide pour composer avec la situation, vous pouvez en tout temps être accompagné par un intervenant en utilisant les services de suicide.ca.


Les signes avant-coureurs de l’épuisement

Si vous présentez plusieurs signes avant-coureurs de l’épuisement, il est important d’aller chercher de l’aide.

Voici quelques-uns de ces signes :


  • se sentir souvent plus fatigué que d’habitude;

  • être plus irritable ou plus impatient;

  • avoir de la difficulté à se concentrer;

  • faire de l’insomnie;

  • constater une réduction ou une augmentation de l’appétit;

  • cesser de faire les activités que l’on aime habituellement;

  • se sentir dépassé par la tâche;

  • ressentir souvent de la culpabilité.

Quelles conséquences sont liées à l’épuisement?

L’épuisement peut avoir différentes conséquences sur votre bien-être et sur la relation que vous avez avec la personne que vous aidez.

Conséquences épuisement

Conséquences possibles sur la relation avec la personne que vous aidez :


  • banaliser la situation de la personne (ex. : cesser de la croire lorsqu’elle dit avoir besoin d’aide, accepter qu’elle veuille se suicider);

  • cesser d’investir dans la relation (ex. : voir moins souvent la personne, couper les liens avec elle).
 

Conséquences possibles sur votre bien-être :


  • développer un problème de santé mentale, comme la dépression ou un trouble anxieux;

  • avoir des idées suicidaires.

Comment prendre soin de soi

Toute personne a des besoins. Pour garder une bonne santé physique et mentale, il est nécessaire de répondre à ces besoins. Cela implique parfois d’imposer des limites à la personne que l’on aide.

Voici comment on peut prendre soin de soi :

Un outil pour faire le point sur sa situation

L’autoévaluation est un outil pouvant aider à faire le point sur sa santé mentale.