Faire le point sur sa santé mentale
En agissant sur nos difficultés et en prenant soin de notre santé mentale, il est possible de retrouver son équilibre. Or, le premier pas pour reprendre du contrôle, c’est de faire le point sur sa santé mentale.
J’avais beaucoup d’idées qui se mélangeaient dans ma tête. Je n’arrivais pas à faire le tri. J’étais souvent en colère, mes proches ne comprenaient pas pourquoi. Un collègue a senti que j’allais mal et m’a conseillé un programme d’aide. J’ai pu faire le point avec un professionnel, et reprendre le contrôle sur ma vie.
Les idées suicidaires, c’est quoi?
Les idées suicidaires agissent comme un signal d’alarme. Elles indiquent que la santé mentale d’une personne se détériore.
Les idées suicidaires peuvent prendre plusieurs formes :
- envisager le suicide comme une solution à ses problèmes;
- s’imaginer de façon passagère qu’on s’enlève la vie;
- avoir des envies soudaines de se donner la mort;
- être tourmenté par l’idée de se donner la mort;
- planifier son suicide (la manière, le lieu et le moment).
Quelles difficultés mènent aux idées suicidaires?
Les idées suicidaires ne sont jamais le résultat d’une cause unique. Les personnes qui pensent au suicide font généralement face à une accumulation de problèmes et de difficultés comme :
Vivre une situation de vie difficile
Vivre des troubles de santé mentale
Vivre des problèmes de dépendance
Vivre de la détresse psychologique
Vivre du désespoir
Qu’est-ce que la détresse psychologique?
Une accumulation de problèmes et de difficultés peut mener à la détresse psychologique. Celle-ci est un état de déséquilibre passager dans lequel on peut se trouver à la suite d’événements stressants. Cette détresse peut s’exprimer de différentes manières.
En voici quelques exemples :
- avoir des excès de colère ou des changements brusques d’humeur;
- ressentir de la nervosité ou de l’agitation;
- ressentir une tristesse inconsolable ou une absence d’émotions;
- perdre de l’intérêt pour des activités que l’on apprécie normalement;
- avoir de la difficulté à dormir ou dormir beaucoup plus que d’habitude;
- perdre ou prendre beaucoup de poids en peu de temps;
- arrêter de prendre ses médicaments;
- négliger son hygiène;
- se mettre en retrait et s’isoler.
Qu’est-ce que le désespoir?
Une accumulation de problèmes et de difficultés peut également mener au désespoir. Celui-ci apparaît généralement lorsqu’une personne ne voit plus de solutions à ses problèmes. Le désespoir peut s’exprimer de différentes façons.
En voici quelques exemples :
- penser que sa situation ne peut pas s’améliorer;
- avoir un sentiment d’impuissance face à ses problèmes;
- avoir l’impression d’avoir perdu le contrôle sur sa vie;
- avoir l’impression d’être un fardeau pour ses proches.
Pourquoi être attentif aux signes de détresse?
Vivre de la détresse psychologique ou du désespoir peut être souffrant.
Lorsque la souffrance devient trop intense et envahissante, elle peut mener au développement d’idées suicidaires. Il est donc important d’agir rapidement lorsque l’on présente des signes de détresse ou de désespoir pour éviter que sa situation se détériore.
Plus on reconnaît les signes de détresse rapidement, plus on peut agir tôt pour prévenir l’apparition d’idées suicidaires.
Comment aller mieux?
Plus on reconnaît les signes de détresse rapidement, plus on peut agir tôt pour prévenir l’apparition d’idées suicidaires. Voici un outil pour vous aider à faire le point sur ce que vous vivez présentement.
