Parler de sa détresse à ses proches
Les gens qui pensent au suicide ont tendance à s’isoler et à vouloir régler leurs problèmes par eux-mêmes. Pourtant, faire face seul à ses problèmes peut être épuisant et déroutant. Peu importe ce que vous vivez, quelqu’un, quelque part, peut vous aider. L’important est d’identifier les personnes aidantes dans votre entourage et de solliciter leur soutien dans les moments difficiles.
J’avais trop honte pour parler de mes idées suicidaires à mes proches. Quand ma sœur m’a demandé si je pensais au suicide, j’ai tout de suite été soulagé. Elle ne m’a pas jugé. Dans le fond, elle voulait juste que j’aille mieux. Elle m’a dit que j’étais important pour elle et qu’elle ne voulait pas qu’il m’arrive quelque chose. Ça m’a donné l’énergie de demander de l’aide.
Identifier les personnes aidantes
Il n’est pas toujours facile d’identifier les personnes aidantes de son entourage. Pour vous aider à les reconnaître, rappelez-vous qu'une personne aidante possède généralement les qualités suivantes.
Bienveillante
Qui sont les personnes bienveillantes autour de moi?
- Qui se préoccupe de mon bien-être?
- Qui m’écoute lorsque je parle?
- Qui me renvoie une image positive de moi?
Apaisante
- Avec qui est-ce que je me sens en confiance?
- Qui me calme?
- Avec qui est-ce que je me sens bien?
Capable de soutenir l'autre
- Qui est là pour moi quand j’en ai besoin?
- Qui s’intéresse à ce que je vis?
- Qui sait comment me donner des conseils basés sur mes besoins?
Prioriser ses besoins
Différentes personnes peuvent vous aider à répondre à divers besoins. Lorsque l’on a des idées suicidaires, il faut prioriser ses besoins et identifier les meilleures personnes qui peuvent y répondre.
Me confier
- Auprès de qui je ne me sens pas jugé?
- Qui sait comment m’aider quand je vis des émotions intenses?
Me divertir
- Avec qui je me sens bien?
- Qui peut m’aider à me changer les idées?
Demander des conseils
- Qui donne de bons conseils?
- Qui possède un bon jugement?
Obtenir une aide pratique
- Qui peut me donner un coup de main?
- Qui peut m’aider à trouver des informations?
- Qui peut m’accompagner dans ma démarche?
Sortir de l'isolement
On peut trouver des personnes aidantes dans notre entourage direct (la famille, les amis, le milieu de travail), mais également dans les services d’aide et les organismes communautaires. Allez à la rencontre de ces personnes n’est pas toujours facile, mais c’est un geste important pour nous aider à aller mieux.
Voici des exemples de personnes aidantes :
- un membre de ta famille bienveillant qui peut te donner un coup de main;
- un ami apaisant à qui tu peux te confier;
- un collègue soutenant qui peut te donner de bons conseils;
- un pair d’un groupe de soutien qui a vécu quelque chose de similaire et qui te comprend;
- un intervenant d’un organisme communautaire ou du CLSC qui peut t’aider à voir ta situation autrement.
Des trucs pour demander de l'aide
Une fois que vous avez identifié les personnes qui peuvent vous aider, vous pouvez vous rapprocher d’elles et solliciter leur soutien dans les moments difficiles. Or, il n’est pas toujours facile de demander de l’aide.
Voici des trucs pour mieux exprimer ses besoins :
- parler au « je »;
- exprimer un besoin à la fois;
- dire ce que l’on veut;
- dire ce que l’on ne veut pas;
- utiliser des mots précis.
Persévérer dans la recherche d’aide
Il peut arriver que votre demande d’aide ne soit pas entendue ou que la personne à qui vous l’avez adressée ne parvient pas à répondre à vos attentes. Malgré le découragement que vous pouvez ressentir dans ces moments, il est important de persister. Parfois, il faut s’y prendre à plusieurs reprises avant d’obtenir l’aide qui convient.
