Insomnie et suicide

Qu’est-ce que l’insomnie?

Une personne fait de l’insomnie si ça lui prend plus de 15 minutes à s’endormir, si elle a des périodes d’éveil la nuit de plus de 15 à 30 minutes et si elle dort moins de 5 heures par nuit. 

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On distingue deux types d’insomnie : l’insomnie aiguë, qui est brève et qui peut être liée à un événement de vie stressant, et l’insomnie chronique, qui est présente au moins trois fois par semaine, depuis au moins trois mois.

Qu’est-ce qui indique que l’on fait de l’insomnie?

Plusieurs signes peuvent indiquer que l’on souffre d’insomnie. En voici quelques-uns : 

  • avoir de la difficulté à s’endormir le soir;
  • se réveiller plus tôt que prévu le matin;
  • se réveiller pendant la nuit;
  • se sentir fatigué après une nuit de sommeil.

Qu’est-ce qui peut déclencher l’insomnie?

Plusieurs choses peuvent contribuer à déclencher l’insomnie. En voici quelques-unes :

  • le syndrome des jambes sans repos;
  • l’apnée du sommeil;
  • les horaires variables (travailler de jour et de nuit);
  • un ou plusieurs événements stressants;
  • le décalage horaire;
  • la prise de drogue ou de médicaments qui stimulent

Quels impacts peut avoir l’insomnie?

L’insomnie peut occasionner toutes sortes de conséquences:

  • obésité;
  • difficultés de concentration;
  • diminution de la performance au travail ou à l’école;
  • diminution de l’efficacité du système immunitaire;
  • augmentation des risques de développer une maladie cardiovasculaire à long terme;
  • anxiété;
  • dépression;
  • idées suicidaires.

Que faire si vous êtes insomniaque?

Lorsqu’une personne fait de l’insomnie, il se peut qu’elle ait des idées suicidaires. Si c’est votre cas, nous vous invitons à consulter les sections suivantes :

01 Faire le point sur sa santé mentale

La première chose à faire pour reprendre le contrôle, c’est de mieux comprendre ce qui nous amène à penser au suicide.

02 Prendre soin de soi
 

Quand on pense au suicide, on peut faire plusieurs choses pour se protéger et retrouver son équilibre. 

03 En parler à ses proches
 

Demander de l’aide à ses proches, ce n’est pas toujours facile. Il y a différentes façons de s’y prendre.

04 Obtenir des services d'aide

Tous les jours, de nombreuses personnes reçoivent le soutien dont elles ont besoin en contactant des services d’aide professionnels et gratuits.

Que faire si vous êtes insomniaque?

Si un ou plusieurs signes indiquent que vous faites de l’insomnie et que celle-ci affecte votre bien-être psychologique, appelez d’abord Info-Social au 811, option 2, afin de discuter de votre situation avec un intervenant et d’être orienté, au besoin, vers les ressources de votre région qui peuvent vous apporter du soutien.

Pour obtenir une évaluation et un suivi avec un professionnel de la santé, consultez un médecin généraliste (votre médecin de famille en est un), un psychologue ou contactez le CLSC de votre région.

D'autres ressources peuvent aider les personnes insomniaques.

Quelques trucs pour vous aider si vous faites de l’insomnie

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