Comment réagir à la tentative de suicide d’un proche?

Découvrir qu’un proche a fait une tentative de suicide peut être une expérience difficile. Face à cette situation, il est possible de ressentir diverses émotions ou d’avoir différentes réactions telles que le choc, la surprise ou l’incompréhension.

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Réactions et sentiments courants après la tentative de suicide d’un proche

  • Colère : Comment a-t-il/elle pu nous faire ça?
  • Honte : Je dois garder cela secret.
  • Culpabilité : Je ne l’ai pas assez aimé·e, surveillé·e, écouté·e? Qu’aurais-je pu faire pour éviter ce geste?
  • Crainte : Va-t-il/elle réessayer?
  • Évitement : Si nous prétendons que cela n’est pas arrivé, cela disparaîtra.
  • Minimisation : Il/Elle essaie seulement d’attirer l’attention.
  • Isolement : Ce n’est pas mon problème – quelqu’un d’autre peut s’en occuper.
 

Si vous ressentez de la culpabilité, il est important de se rappeler que vous n’êtes pas responsable du geste que la personne a posé. Les proches d’une personne suicidaire font de leur mieux et prennent les meilleures décisions possible avec l’information dont ils disposent.

Savoir quoi dire à une personne qui a fait une tentative de suicide

Il arrive fréquemment que les gens trouvent difficile de soutenir une personne qui a fait une tentative de suicide parce qu’ils ont l’impression de ne pas savoir quoi dire.

Essayez d’abord de créer un « environnement sécuritaire » dans lequel la personne peut se sentir appréciée, prise en charge, acceptée, soutenue et comprise. Faites-lui comprendre que vous la soutenez et ouvrez la discussion afin de contribuer à ouvrir les voies de la communication.

Voici quelques exemples de phrases que vous pouvez dire :


  • « Je suis désolé·e que tu te sois senti·e si mal. Je suis vraiment heureux·se que tu sois encore là. »
  • « Je suis là pour toi. N’oublie pas que tu peux me parler si tu en as besoin. »
  • « Je veux t’aider. Dis-moi ce que je peux faire pour te soutenir. »

Réactions non aidantes après une tentative de suicide

Il est important d’être conscient·e de ses propres sentiments et d’éviter de réagir d’une manière qui pourrait bloquer la communication ou amener votre proche à réagir avec colère ou à s’isoler.

Parmi les réactions ou réponses à éviter, notons :


  • Paniquer : Ça ne peut pas arriver. Je ne sais pas quoi faire – qu’est-ce qu’on fait? 
  • Insulter : « Tu es un·e vrai·e psychopathe. »
  • Critiquer : « C’était une chose tellement stupide à faire. »
  • Prêcher ou faire la morale : « Tu sais que tu n’aurais pas dû faire ça; tu aurais dû demander de l’aide. »
  • Ignorer : Si je fais comme si rien ne s’était passé, ça disparaîtra. 
  • Laisser tomber la personne : Je ne peux pas supporter ça, je dois partir. 
  • Punir la personne : Je ne lui parle plus jusqu’à ce qu’il/elle se reprenne en main.
  • Dramatiser : « C’est la pire chose que tu aies pu faire! »
  • Simplifier les choses ou utiliser une approche de type « solution rapide » : « Tu as juste besoin de médicaments et ensuite tu te sentiras à nouveau toi-même. »
  • Être en colère ou offensé·e : « Je n’arrive pas à croire que tu aies pu essayer ça! »
  • Faire en sorte que la personne se sente coupable ou égoïste : « Comment pensais-tu que je me sentirais? »

Soutenir une personne qui a fait une tentative de suicide

Une personne qui a fait une tentative de suicide aura besoin de soutien. Voici quelques conseils pour pouvoir soutenir cette personne :


  • Rendez-vous disponible et faites savoir à la personne que vous êtes là pour l’écouter.
  • Créez un « environnement sécuritaire » pour que la personne puisse se confier. Cela peut faciliter la communication et permettre d’établir ou de rétablir un lien de confiance entre vous et la personne qui vous est chère.
  • Tentez de comprendre ce que la personne vit avant d’explorer ensemble des solutions.
  • Aidez la personne à explorer et à élaborer des stratégies réalistes afin de faire face à sa situation. Pour qu’elle ne voie pas le suicide comme une option, la personne a besoin que quelque chose change en lien avec sa situation, mais pour cela, elle pourrait avoir à faire quelques changements dans ses habitudes. Du soutien peut alors lui être nécessaire pour y arriver.
  • Aidez la personne à identifier des petits pas pour aller mieux. Il faut se rappeler que les difficultés de la personne ne sont pas apparues du jour au lendemain et qu’elle peut avoir besoin de temps et de soutien pour surmonter ce qu’elle vit.
  • Afin d’assurer la sécurité de la personne, il peut être conseillé de retirer les moyens qu’elle pourrait utiliser pour poser un geste suicidaire (ex. : médicaments, armes à feu).
  • Demandez l’aide d’autres personnes et faites en sorte que des membres de votre entourage (famille ou ami·e·s) vous aident à soutenir la personne.
  • N’oubliez pas que vous n’avez pas à jouer vous-même le rôle d’intervenant·e, de psychologue ou de médecin. Encouragez la personne à faire appel à des services d’aide professionnels.
  • Envisagez d’aider la personne à rédiger un plan de sécurité. La mise en place d’un plan concret peut vous aider, vous et votre proche, à vous sentir mieux préparé·e·s et à maîtriser l’éventualité de futures pensées suicidaires.

Parler à d’autres personnes de la tentative de suicide

Malheureusement, le suicide fait encore l’objet d’une certaine stigmatisation. Il peut donc être difficile de parler de la tentative de suicide de votre proche, car vous pouvez craindre d’être jugé·e ou critiqué·e.

Il est important de se rappeler que c’est à vous de décider à qui vous voulez parler de la situation et ce que vous désirez révéler.

Il peut être utile de préparer une réponse si jamais on vous interroge sur la tentative de suicide, comme : « Oui, c’est un moment difficile pour nous, et nous lui apportons le soutien dont il/elle a besoin. »

Le fait de parler à des personnes qui se sont trouvées dans une situation similaire, par exemple dans le cadre d’un groupe de soutien aux proches de personnes suicidaires, peut aussi vous offrir une source de soutien et de compréhension sans jugement.

Prendre soin de soi comme proche

Soutenir une personne qui a fait une tentative de suicide peut être émotionnellement épuisant et stressant. Il est impossible de veiller sur quelqu’un 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Il est essentiel de prendre soin de vous et de recevoir le soutien dont vous avez besoin. Ce n’est pas une situation que vous devez affronter seul·e.

Veillez à mettre en place vous-même des systèmes de soutien adéquats. Identifiez, par exemple, des membres de votre famille ou des ami·e·s de confiance à qui vous pouvez parler.

Si vous avez de la difficulté à composer avec la situation, vous pouvez également faire appel aux services d’aide qui offrent du soutien aux proches de personnes suicidaires. Pour ce faire, vous pouvez :

 

Si vous êtes préoccupé·e par votre santé émotionnelle ou mentale, ne laissez pas la situation s’envenimer. Accédez à cette page pour trouver des conseils sur comment prendre soin de vous si vous aidez une personne suicidaire.

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Source : ce texte a été traduit et adapté à partir de ce texte.