5 conseils pratiques pour aider un homme en détresse

1. Reconnaître lorsque ça ne va pas 

Les hommes peuvent se sentir soumis à des attentes culturelles qui valorisent la force et l’autonomie, ce qui peut rendre difficile pour eux d’exprimer leurs émotions. Il n’est donc pas toujours évident de reconnaître la détresse qu'ils peuvent vivre.  
 

Que ce soit pour un ami, un conjoint, un collègue, un voisin, ou toute autre personne, certains signes peuvent aider à repérer la détresse chez l’autre. Voici quelques exemples de signes avant-coureurs qui peuvent indiquer la présence d’idées suicidaires : 

 

• Colère et irritabilité
• Négliger son apparence
• Perte d’intérêt pour les activités habituellement appréciées
• Isolement
• Augmentation de la consommation d’alcool ou de drogues
• Demander aux autres s'ils ont déjà eu des idées suicidaires
• Démontrer une curiosité par rapport au sujet de la mort
• Messages directs d’idées suicidaires (ex. : « la vie n’en vaut plus la peine »)
• Faire des dons d’objets ou écrire son testament
• Rechercher des moyens de se suicider
• Faire ses adieux
   

2. Oser parler avec lui

Certaines personnes croient que parler du suicide va empirer la situation. En fait, c’est tout le contraire. Parler à votre proche ne lui suggère pas l’idée. Ouvrir le sujet permet de vérifier s’il a des idées suicidaires. Il pourra se sentir soulagé de se confier, d’exprimer sa souffrance. Cela vous permet aussi de mieux l’accompagner. 
 

Comment lui demander s'il a des idées suicidaires ? 
 

Il est important de poser la question directement et au présent. Choisissez un moment et un endroit où il se sent en sécurité et en confiance pour parler avec vous. Par exemple, lors d’une activité que vous faites ensemble, comme un repas, une soirée, etc. Commencez par exprimer ce qui vous inquiète.

Voici quelques exemples de phrases que vous pouvez dire :  

 

• « Depuis que tu t’es fait renvoyer de ton travail, j’ai remarqué que tu as l’air de moins bien aller. Je m’inquiète pour toi. Est-ce que tu penses au suicide ? »

• « Je trouve que tu n’es plus toi-même depuis un certain temps. Cela me donne l’impression que ça ne va pas. Est-ce que tu envisages de mettre fin à tes jours ? »

• « Quand tu as dit l’autre jour que tu « étais tanné de la vie », est-ce que ça veut dire que tu as l’intention de t’enlever la vie ? »

• « Ça semble être difficile pour toi ce qui se passe en ce moment. Est-ce que tu comptes te tuer ? »

 

Si votre proche vous dit avoir des idées suicidaires, il est important de prendre au sérieux ses propos. Selon votre niveau d’aisance, il est possible d’explorer plus précisément s’il y a un scénario envisagé. Vous pouvez poser des questions telles que :
  

• « As-tu une méthode précise en tête pour te suicider ? »
• « Sais-tu où tu envisagerais de le faire ? »
• « As-tu une idée du moment où tu pourrais passer à l'acte ? »

  

Ces informations vous aideront à déterminer s'il est nécessaire d'appeler les secours. Plus le plan pour se suicider est détaillé, le moyen accessible, et le moment rapproché, plus il est important d'intervenir rapidement.  

 

Quand contacter les services d’urgence (911)? 
 

Plusieurs situations requièrent que vous appeliez les services d’urgence :  
 

• La personne a posé un geste suicidaire ou s’apprête à en faire un.  

• La personne dit qu’elle pourrait se suicider dans les prochaines minutes ou les prochaines heures.  

• La personne est dans un état de crise qui met sa vie en danger.  

• La personne quitte la conversation en disant qu’elle s’en va se suicider.  

• La personne menace de mettre d’autres vies en danger.  

• La personne dit qu’elle entend des voix qui lui disent de se tuer ou de tuer quelqu’un d’autre. 

Si la situation ne requiert pas les services d’urgence, vous pouvez appeler la ligne 1 866 APPELLE (277-3553) afin de parler à un·e intervenant·e qualifié·e qui pourra vous accompagner dans cette démarche.
 

3. Accompagner votre proche vers des ressources d’aide 

Proposer des ressources d’aide est important pour soutenir votre proche en détresse. Toutefois, certaines personnes peuvent hésiter à contacter des services d’aide. Plusieurs raisons peuvent expliquer cela : 
 

• Les hommes ont longtemps été éduqués à trouver des solutions par eux-mêmes à leurs problèmes.  
• Beaucoup d’hommes ont appris qu'il ne faut pas exprimer leurs émotions. Cela peut être un frein à contacter des services d’aide.  
• Certaines personnes ne font pas confiance aux services d’aide ou ont déjà eu une mauvaise expérience. 

 

Voici quelques phrases qui peuvent aider un proche à surmonter les freins face à la demande d’aide :  
 

• « Quand tu te casses un bras, tu vas voir un médecin. C’est la même chose pour la santé mentale. Tu vas voir un·e psy ou un·e intervenant·e ! »
• « Quand tu déménages, tu es peut-être capable de porter le poids d’un divan tout seul, mais c’est tellement plus facile à deux ! »
• « Laisserais-tu un dégât d’eau se régler tout seul ? Non ! Ne rien faire a des conséquences. Il est plus facile de trouver des solutions quand on intervient rapidement. »

Même si dans le passé, un service d’intervention n’a pas aidé, cela ne veut pas dire que ce sera ainsi à chaque fois. De plus, certains organismes offrent des services qui sont spécifiquement adaptés pour les hommes.  
 

Suggérez-lui de contacter le service d’intervention de suicide.ca par clavardage et texto, ou proposez lui de l'aider à le faire. C’est un service confidentiel et disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. 
 

• Par texto au 53 53 53 
• Par clavardage sur suicide.ca 
   

Pour un service confidentiel par téléphone disponible en tout temps, suggérez-lui d’appeler au 1 866 APPELLE (277-3553). 

 

Pour bien connaitre les ressources adaptées selon la situation de votre proche, rendez-vous dans la section Aider un proche en difficulté.  
 

4. Passer du temps ensemble

Votre rôle est important pour soutenir votre proche en détresse. Un homme ayant des idées suicidaires vit de l’ambivalence. Une partie de lui souhaite arrêter de souffrir par le suicide et une autre partie veut continuer à vivre. Vous pouvez contribuer à alimenter cette partie qui veut vivre à l’intérieur de lui. 

Lors de vos échanges avec votre proche, adoptez une attitude empathique et sans jugement. Vous pouvez poser des questions qui l’aident à reconnaître ce qui lui fait du bien. Voici des exemples :
 

• « Qu’est-ce qui t’aide à rendre ton quotidien plus supportable ? »
• « Qu’est-ce qui te permet de relaxer ? »
• « Quelles activités te permettent de te distraire ? »
• « Que fais-tu pour t’occuper de toi ces jours-ci? »

 

Il est aussi pertinent de souligner les forces de la personne et d’utiliser des phrases qui l’encouragent et qui peuvent aider à lui donner confiance. Voici quelques exemples :  

 

• « C’est impressionnant comment tu fais face aux obstacles qui t’arrivent. »
• « Je ne sais pas comment encore, mais je n’ai pas de doute que tu vas trouver une solution à ce qui t’arrive. »
• « J’ai confiance en toi et en ta capacité à surmonter les obstacles sur ta route. »

 

De manière générale, d’autres éléments peuvent contribuer à ce que cet homme aille mieux : 

 

• Entretenir des liens sociaux avec les gens autour de lui
• Connaître ses raisons de vivre
• Favoriser son bien-être à l’aide d’activités plaisantes
• Avoir des buts ou des projets d’avenir 
• S’occuper de ses besoins de base (dormir, manger, prise de médication selon les recommandations du médecin, etc.)
   

5. Prendre du temps pour vous

Enfin, il est essentiel de prendre soin de votre propre bien-être lorsque vous aidez quelqu'un. Assurez-vous de prendre du temps pour vous, et de mettre vos limites au besoin. Vous pouvez aussi communiquer avec un·e intervenant·e en cas de besoin. Il est important de garder une place pour vos sentiments, votre santé mentale et votre santé physique.  
 

Pour en apprendre plus sur comment prendre soin de vous, rendez-vous sur notre page Respecter ses limites et prendre soin de soi.  

Pour écouter des histoires de vie...

Si vous désirez écouter l’histoire de vie de personnes qui ont déjà eu des suicidaires et qui ont trouvé de l’aide à leur façon, le balado Ça va-tu? de suicide.ca propose des conversations sans filtre avec des personnalités publiques. Ces témoignages permettent de mieux comprendre ce que traverse un proche, et offrent des pistes pour surmonter les moments difficiles. Vous pouvez aussi suggérer ces épisodes à votre proche.