Avoir des idées suicidaires : pourquoi demander de l’aide fait une différence?  

Avoir des idées suicidaires peut être une expérience difficile, envahissante et parfois très isolante. Beaucoup de personnes hésitent à en parler, par peur du jugement, de déranger ou de ne pas être comprises. Pourtant, parler de ses idées suicidaires à un·e intervenant·e ou à un·e professionnel·le en prévention du suicide peut faire une réelle différence.  

idées_suicidaires_en_parler_à_un_professionnel

Ce contenu vous a-t-il été utile?

Merci

Être écouté·e sans jugement par un·e professionnel·le 

Un·e intervenant·e en prévention du suicide a l’habitude de parler de ce sujet. Son expérience dans le domaine lui permet de créer un espace sécuritaire et bienveillant où vous pouvez vous exprimer librement, sans crainte d’être jugé·e. 

Parler avec une personne qui valide votre vécu et respecte votre rythme peut vous permettre de déposer une partie de votre souffrance et de vous sentir moins seul·e. 

Briser l’isolement lié aux idées suicidaires et en parler 

Les idées suicidaires peuvent mener à ressentir de l’isolement. Elles peuvent vous donner l’impression qui personne ne comprend ce que vous ressentez et que vous devez garder ce que vous ressentez pour vous.

En parler permet de ne pas rester seul·e avec ce que vous vivez. Souvent, les idées suicidaires traduisent un désir d’arrêter de souffrir plutôt qu’un réel désir de mourir. Un·e intervenant·e peut vous aider à rester en contact avec cette partie de vous qui souhaite aller mieux. 

Solitude, isolement et suicide

Trouver des stratégies pour diminuer la détresse

Discuter de vos idées suicidaires avec un·e intervenant·e peut vous aider à identifier des stratégies réalistes à mettre en application pour diminuer votre souffrance.

Ces stratégies peuvent comprendre : 
 

  • des moyens pour traverser les moments plus difficiles
  • des activités qui apaisent
  • des personnes vers qui vous tourner
  • des actions concrètes pour réduire l’intensité de la détresse


Ces stratégies peuvent vous aider à reprendre un peu de contrôle sur ce que vous vivez. 

Identifier vos forces et vos ressources personnelles  

L’intervenant·e peut vous aider à reconnaître et à utiliser vos forces et vos ressources qui vous ont déjà permis de passer à travers des moments difficiles. Ces forces et ces ressources sont des outils importants qui peuvent vous aider à renforcer votre confiance pour gérer votre situation actuelle. 

Prendre du recul sur votre situation

Avoir des idées suicidaires peut faire en sorte qu’il soit difficile de prendre du recul sur son vécu. En offrant un regard extérieur, objectif et bienveillant, l’intervenant·e peut vous aider à voir votre situation sous un angle différent.

En discutant avec un·e professionnel·le, il est possible d’avoir une meilleure compréhension de votre situation et de reprendre du pouvoir sur celle-ci. 

Où trouver des intervenant·es à qui parler de ses idées suicidaires?

Vous pouvez trouver des intervenant·es à qui parler de vos idées suicidaires dans différents services d’aide. Voici quelques options qui s’offrent à vous.
 

Pour joindre des intervenant·es spécialisé·es en prévention du suicide, vous pouvez :


  • Clavarder en ligne  
  • Texter au 53 53 53 
  • Appeler la Ligne québécoise de prévention du suicide en composant le 1 866 APPELLE (277-3553)
 

Vous pouvez aussi demander de l’aide auprès : 

Obtenir des services d'aide