Quoi faire si je n’aime pas mon corps ? 

Pourquoi je ne me sens pas bien dans mon corps ? 

C’est normal de ne pas toujours se sentir bien dans son corps. La relation qu’on a avec son corps varie constamment. Le rapport qu’on a avec lui est influencé par beaucoup de choses. Il y a donc plusieurs raisons qui peuvent expliquer pourquoi on se sent moins bien dans sa peau à certains moments :
 

• Périodes de stress   

• Changements hormonaux (puberté et changement du corps) 

• Événements sociaux qui amènent parfois à de la comparaison ou de la pression sociale (ex. : bal des finissants, souper avec des ami·es, etc.) 

• L’influence de son entourage (ami·es qui parlent de leur apparence souvent ou parents qui sont critiques sur leur propre corps) 

Quoi faire pour développer une bonne relation avec mon corps ? 

• Écris une liste de 10 choses agréables que ton corps te permet de faire : danser, voyager, sentir un parfum que tu aimes, profiter d’un bain chaud, etc.  

 

• Fais du ménage sur tes réseaux sociaux. Suis des comptes sur les réseaux sociaux qui te font du bien (et évite ceux qui t’amènent à te comparer ou à douter de toi-même).
   

• Choisis les messages que tu te dis à toi-même. Parfois, les messages entendus ne correspondent pas forcément à nos valeurs ou ce que l’on souhaite penser de nous-mêmes. Choisis comment tu parles de ton corps. Tu peux écrire une phrase qui t’inspire à un endroit que tu vois tous les jours (par exemple sur ton fond d’écran, ton miroir, ou dans ton casier à l’école). Tu peux en écrire une toi-même ou t’inspirer des idées ci-dessous : 
   

  • Ma valeur ne dépend pas de mon apparence. 

  • Mon corps est fort et en santé.

  • Je te remercie mon corps de me permettre de vivre des belles expériences ! 

  • Mon corps est parfaitement imparfait ! 

  • Mon corps me permet de profiter de la vie, de voir mes ami·es, d’aller où je veux.  

  • Un jour à la fois, j’ai confiance. 

  • Je suis fier·ère de ce que mon corps m’aide à m’accomplir chaque jour. 

  • Je mérite de me sentir bien dans ma peau. 

  • Mon corps est mon allié, pas mon ennemi. 

  • Je suis assez, tel·le que je suis. 

  • Je me valorise pour ce que je suis, et non pour ce que la société attend de moi. 

 

• Priorise les discussions qui ne sont pas en lien avec l’apparence : certaines personnes ont tendance à souvent parler de leur apparence et de leur poids. Ce genre de discours peut t’influencer et t’amener à douter de toi-même. 

Comment savoir si mes pensées négatives ont pris le dessus ?  

Ne pas aimer son corps, c’est quelque chose que beaucoup de personnes vivent à un moment ou un autre. Mais il est important de reconnaitre quand ça va trop loin et que ça persiste dans le temps. Quand les critiques envers toi-même deviennent envahissantes, tu pourrais ressentir : 
 

• De la honte, de la tristesse ou de la colère 

• Un manque de motivation ou de concentration 

• L’envie de t’isoler (par exemple éviter de sortir avec tes ami·es) 

• De l’anxiété 

• Des troubles alimentaires 

• Des idées suicidaires 
   

Si tu te reconnais dans ces émotions, comportements, et états, c’est peut-être un signe qu’il est temps de demander de l’aide.  
 

Important à savoir : beaucoup de personnes ont réussi à s’en sortir. Il est possible d’améliorer la relation qu’on a avec son corps !  

Quoi faire si je pense avoir un trouble alimentaire ou des idées suicidaires ?

Si tu penses souffrir d’un trouble alimentaire, rends-toi sur cette page pour obtenir des conseils et des ressources : Troubles alimentaires. Tu peux aussi contacter par téléphone le 811 (option 2) pour obtenir des ressources adaptées selon ta situation. 

L’ANEB propose aussi différents services qui pourraient t'intéresser. 

 
Si tu as des idées suicidaires et que tu souhaites échanger avec un·e intervenant·e, contacte les services québécois au :  
 

• 1 866 APPELLE (277-3553)

• Suicide.ca (clavardage) 

• Texto au 53 53 53
   

Ces services sont gratuits, confidentiels, et disponibles 24/7. 

 

Si tu t'inquiètes pour ta santé mentale, plusieurs ressources sont à ta disposition :
 

• Tel jeunes 

• Jeunesse, J’écoute 

• Questionnaire d'autoévaluation de la santé mentale : cette autoévaluation te donnera beaucoup de détails sur différents aspects de ta santé mentale. Tu peux même partager les résultats avec un·e intervenant·e au besoin. Garde-toi un bon 30 minutes pour le compléter.