Comment faire un plan de sécurité
 

Le plan de sécurité est un outil utile pour toute personne vivant de la détresse ou ayant des idées suicidaires. Retrouvez ici toute l’information nécessaire pour faire votre plan de sécurité.

Qu’est-ce qu’un plan de sécurité?

Un plan de sécurité est un plan personnalisé que l’on fait en prévision des moments difficiles. Il est constitué d’étapes à suivre quand on vit de la détresse ou que l’on pense au suicide.

Chaque étape contient des ressources ou des stratégies que l’on peut utiliser pour diminuer l’intensité des pensées suicidaires et assurer sa sécurité.

Se protéger

À quel moment faire un plan de sécurité?

Remplissez votre plan de sécurité quand vous vous sentez bien et calme. Vous arriverez ainsi à mieux identifier les stratégies et les ressources qui peuvent vous aider dans les moments difficiles.

Avec qui faire votre plan de sécurité?

Idéalement, vous devriez rédiger votre plan de sécurité avec l’aide d’un intervenant ou d’un professionnel de la santé avec qui vous avez un suivi régulier (ex. : votre psychologue, votre travailleur social). 

Si vous n’avez pas d’intervenant avec qui le faire, vous pouvez le rédiger par vous-même. Il peut être aidant d’impliquer des personnes de votre entourage pour vous aider à le rédiger (ami, membre de la famille, etc.).

Quoi mettre dans votre plan de sécurité?

Le plan de sécurité contient 6 étapes. Pour que celui-ci soit adapté à votre situation, vous devez détailler ces étapes en y ajoutant vos propres ressources ou stratégies. Pour bâtir votre plan, inscrivez donc les étapes suivantes sur une feuille de papier ou dans un document numérique puis ajoutez-y les informations nécessaires :
 

Quoi faire avec votre plan de sécurité une fois qu’il est complété?

Un outil pour vous aider à bâtir votre plan de sécurité

Quand vient le temps de rédiger son plan de sécurité, il peut être difficile de savoir quelles informations y mettre. L’application mobile Mes outils peut vous aider à identifier les différents éléments à inclure à votre plan de sécurité.

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