Me calmer
Voici un aperçu des outils que nous proposons pour vous aider à vous calmer.
Reprendre du contrôle dans les moments difficiles
La détresse et les idées suicidaires apparaissent généralement lorsqu’on vit une situation stressante.
Les outils Mes signes avant-coureurs, Mes stratégies d’adaptation et les exercices de respiration pourront vous aider à reconnaître ces situations et à reprendre le contrôle sur vos émotions dans les moments difficiles.
Connectez-vous à votre compte Mes outils pour commencer à les utiliser.
Mes signes avant-coureurs :
un outil pour reconnaître ses signes de détresse
L’outil Mes signes avant-coureurs vous aidera à déceler les signes (émotions, pensées, comportements, situations stressantes) qui indiquent que votre santé mentale se détériore.
En apprenant à reconnaître ces signes, vous pourrez agir plus rapidement dans les moments difficiles et ainsi éviter que votre stress ne se transforme en détresse ou en idées suicidaires.
Mes stratégies d'adaptation :
s’outiller pour faire face au stress
À partir d’une banque d’exemples, l’outil Mes stratégies d’adaptations vous aidera à déterminer les choses que vous pouvez faire pour reprendre le contrôle et vous sentir mieux dans les moments difficiles. Vous pourrez noter vos stratégies et les consulter lorsque vous ferez face à une situation stressante.
Exercices de respiration :
s’apaiser en respirant
Que ce soit pour relaxer ou faire le plein d’énergie, les exercices de respiration proposés pourront vous aider à réduire le stress dans les moments difficiles.
